gainera bialko

[...] co napiszesz, tlumacze ci co, jak i dlaczego... natomiast twoja argumentacja w stylu 'maciek jadl i tracil na wadze, tomek to samo, a grzesiek to sie pocial w kosmos na gainerach...POLECAM' jest IMO smieszna, w dodatku nazywasz to faktami... Super, ze ze wrzucasz wszystkich sportowcow do jednego worka, moze sie poczuwasz, ja nie. Na poziomie [...]

[...] ze produkty o wysokim IG należy spożywać na redukcji i nigdy tak nie twierdziłam, ale tez nie podchodzę tak jak ty nerwowo, jeżeli ktoś redukuje się efektywnie biorąc gainera, bo mam w tym temacie doswiadczenie osobiste i nadal nie widzę nic złego w gainerze na redukcji, jezeli nie przeszkadza on komus w osiagnieciu celu. Samo białko nie [...]

[...] na kg masy ciala - sa +/- w miare ok. MOzesz lekko zwiekszyc udzial tluszczy i/lub jeszcze dodac wegli. Bialko mozez zostawic na takim poziomie. Nie ma innej rady niz dorzucanie kalorii. Jak masz problem zeby dostarczyc wiecej z jadlospisu - dokup gainera i dopijaj slabsze kalorycznie posilki. Wrzuc tutaj jak mozesz jeszcze trening w skrocie.

[...] kalorii (a wywnioskowałem z twojego opisu że tak jest) to lepiej zakup Mass XXL niż białko. Do pracy przeciez możesz zabrać kanapki, albo cycek z ryżem i oliwą z oliwek w pojemniku to przeciez chyba nie problem, a jak nie możesz zjeść posiłku ładujesz gainera do butelki i w pracy wypijasz. Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-03-29 11:58:51

Nie no ja tylko chciałem spróbwać, niebiore od innych firm wogule jeszcze żadnych nie brałem. A chciałem tylko spróbować jakieś białko albo gainera z tej firmy bo jesszcze nie pilem.

[...] siadów, ciągów,wyciskań. O na przykład taka kolejność ACT - FBW. Twoja dieta mnie się nie podoba, ale nie mam czasu na szczegółową analizę niestety. Po treningu niektórzy gainera traktują jako element suplementacji okołotreningowej po czym - 45 / 60 / 90 minut - przechodzą do sowitego posiłku, po jakim następuje jeszcze jeden, typowo " na [...]

[...] wiedzy, bawiąc się w doping możesz zrobić sobie poważną, nie odwracalną krzywde. Przy Twojej budowie (podejrzewam endomorfik - otłuszczony pas i klatka) radził bym bez gainera, a stosować tlyko odzywke białkową - Whey Protein 80 plus authentic jako uzupełnienie diety w białko i stosować dorazu po treningu, a jako źródło węgli jedynie węgle [...]

Ciężko stwierdzić bo nie wiemy co jesz. Z mojej strony: Kup Ostrowie, jakiegoś gainera i później stacka, glutamina tez jak wystarczy jak nie to trudno bo w białkach masz jako taki zestaw aminokwasó w tym glutaminę. Ewentualnie możesz zarzucić odżywkę typu bulk czyli mniej wiecej bialko 50% wegle 50%. To tyle co można Ci doradzić za 300żł nie [...]

bartas21 Podam ci wartości na kg masy ciala 2g bialka 5-6g węglowodanów i 1g tluszczu kup i gainera i bialko i uzupelniaj tyle ile ci brak

[...] się około-treningowo np BCAA - w porządnych dawkach. Jednak imo nie są niezbędne by odczuć efekty treningu. Jak masz kasę to nie zaszkodza napewno, moga pomoc. Co do gainera to, osobiście nie używam, ale tutaj duzej roznicy nie ma. Wybierz ten ktory ma wiecej bialka w proporcji. no i smak tutaj też odgrywa jakąś tam rolę. Z tego co wiem [...]

[...] treningu to nie czekaj 2 godz na posilek tylko zjec 30 min po wypiciu odzywki nawiasem mowiac odzywka tez nie zadobra po treningu bialko pij przed snem i rano a po treningu gainera zwlaszcza jak robisz mase a najlepiej samo CARBO po ok 30 min gainer a potem dopiero po 30 min posilek masa pujdzie napewno Zmieniony przez - LYSY595 w dniu [...]

III posiłek (ok 15:00) - przedtreningowy 1)pierś z kurczaka + ryż biały/brazowy ( NIE JEDZ WARZYW PRZED TRENINGIEM) 2) schabowy + ziemniaki/ryz + sałatka/surowka ( NIE JEDZ WARZYW PRZED TRENINGIEM) 3) innego rodzaju mieso (np kurczak smazony lub gotowany) , indyk lub.. ? co jeszcze mogloby byc ? po poludniu SIŁOWNIA (zaraz po siłce porcja GAINERA [...]

w treningu jakie mogą być błędy,w czym może tkwić problem,mozesz mi wytłumaczyć dlaczego wyrzucic Gainera (w czym tkwi kwestia metabolizmu), z ta aktywnoscia jest ciezko, niestety mam prace 8h siedzaca a dieta: sniadanie: omlet 2 jajka lub płatki z melkiem i jogurtem jogurty białkowe w dalszej czesci dnia, 2 bułki pszenne z wedlina [...]

Myślicie że już czas ? Ostatnio zakupiłem białeczko (a miałem Gainera) lecz widocznie lepszym wyborem było Białko ;D Osobiscie chciałem jeszcze troszkę zmasować. Panowie a co proponujecie(trening) ? no i oczywiście musiał bym zejść z ilości kalorii prawda ? (wyrzucił bym mięso mielone bo tłuste strasznie) bo aktualnie wcinałem około 0,5 kg [...]

jakiegoś dobrego gainera lub białko i dodatek musli

Zmniejsz białko do 2g/kg masy ciała. Wywal gainera w ciągu dnia. Daj go ok 100g po treningu a do godziny w domu posiłek. Pieczywo pszenne, orzechy ziemne do eliminacji. Rozumiem, dzięki. Z ciekawości, co jest nie tak z orzechami ziemnymi (niesolone). Wyrzuć/ogranicz te twarogi i serki wiejskie, zdecydowanie ich za duzo. Orzechy ziemne tez możesz [...]

[...] są oszukane ale tak jak pisałem te ok 1500-1600 kcal mają tak sądzę. Najgorzej chyba tu z białkiem będzie i węglowodanami dlatego jeszcze pytanie co do odżywki jaka lepiej gainera czy białko WPC i jakie najlepiej bo tego jest od groma? Wiem że 1000 razy a nawet 10 tys razy odpowiadaliscie już na takie pytania ale czasy się trochę zmieniły np [...]

[...] np rozkładając towar w supermarketach? wiesz no nie wiem, ale jak ja ćwiczyłem to masa poszła mi dopiero w momencie, kiedy stanąłem oko w oko z porządnym sprzętem! wybierz gainera mógłbym w miare finansów kupić sobie białko może nie jakies takie tanie wiesz, bo tutaj cena idzie w parze z jakością, najlepiej takie o BV159, BV104 jest gorsze [...]

[...] dodaj oliwe IV. bez warzyw V. dodaj oliwe, warzywa obniz węgle - zacznij od 5g, tluszcz conajmniej 1g, bialko 2.2-2.4g margaryne wywal, przegryz kanapke orzechami wloskimi, gainera gdy nie bedziesz w stanie dostarczyc skladnikow odzywczych z jedzenia kurczaka smaz najlepiej na patelni teflonowej bez tluszczu lub na pamie jesli zaczynasz cwiczyc [...]

a może masz za mało kcal w diecie? to wtedy za 100zl kup gainera żeby dorzucić, jak jesteś pewny że dieta dobra jest... to jak kolega wyżej, na cykl z monohydratu Cie stać, do tego jakieś białko/gainer zdr.